Per chi è adatto il corso di Power Yoga?
Se vuoi trasformare il tuo corpo e la tua mente questo è il corso per te.
Dinamico, intenso e energetico il Power Yoga tonifica e distende da ogni tensione.
Il respiro accompagna ogni movimento e il contatto con il proprio corpo e la consapevolezza dei movimenti cresce con ogni lezione.
Il Power Yoga è ottimo per migliorare l’equilibrio e la concentrazione di chi pratica sports in cui questa caratteristica è fondamentale, come lo sci, il tennis, il surf, lo snowboard, l’arrampicata, ecc.
Il Power Yoga è un’attività che mantiene tutti i principi base dello yoga sposandoli con le tecniche della moderna ginnastica occidentale, per cui è un’attività dinamica che unisce ai benefici a livello mentale e muscolo scheletrico offerti dallo Yoga i benefici dell’allenamento cardiovascolare.
A differenza dell’Hatha Yoga tradizionale, che mantiene le asana (posizioni) per maggior tempo, il Power Yoga offre sequenze di movimento più fluide e dinamiche che lo rendono un’attività completa per il fisico.
La pratica del Power Yoga è adatta a chi vuole potenziare il fisico, sviluppare maggiore forza di volontà e equilibrio psicofisico.
Ha numerosi benefici: rilassa e distende le articolazioni, potenzia i muscoli scheletrici, aumenta la potenza vascolare, allena il cuore e migliora il flusso sanguigno, aumenta la capacità respiratoria.
La pratica
Una lezione di Power Yoga normalmente comincia con un riscaldamento, utile a preparare la respirazione ed allentare il diaframma, raggiungendo anche la giusta dose di concentrazione richiesta in questa disciplina, più elevata della media. Terminata questa fase, che dura solitamente 5-10 minuti, inizia il lavoro vero e proprio con combinazioni di Asana, eseguite in maniera dinamica, con le posizioni correlate l’una all’altra in maniera fluida. Lo scopo delle Asana è quello di tonificare i muscoli, creare flessibilità articolare e aumentare forza e resistenza.
Benefici del Power Yoga
Indicato per
- Migliorare l’equilibrio
- Stress, ansia o depressione
- Post infortuni
- Post incidenti
- Controllo del peso
- Incremento massa muscolare
Power Yoga – lezione gratuita con Marcella
Ecco un video di alcuni asana (posizioni) di Power Yoga, così puoi farti un’idea ed eventualmente farlo a casa:
Prenota una lezione gratuita di Power Yoga in diretta su Zoom:
Orari
Orari della lezione in diretta su Zoom:
La lezione in diretta si svolge il mercoledì dalle 18:30 alle 19:45 ma nel caso non ti fosse possibile presenziare riceverai la registrazione e potrai praticare quando dove vuoi.
Materiale necessario
Vestiti comodi
Materassino per Yoga
2 mattoncini
polsiere se necessario
Insegnanti
Marcella Tanchis è insegnante certificata Yoga Alliance®Italia/International cofondatrice di Yoga Trasformativo.
Cristiano Strim si è formato alla scuola di Anandamarga di Bologna nel 2001 ed ha studiato negli anni la complementarietà dello Yoga con altre discipline sportive. E’ cofondatore di Yoga Trasformativo.