Bandha letteralmente significa contrazione o sigillo; sono tecniche Yoga antiche e consistono nell’attivazione muscolare di specifiche aree del corpo;

Energeticamente la loro funzione è di trattenere e distribuire la circolazione del Prana nel corpo.

Fisicamente i Bandha allineano la colonna vertebrale durante la pratica delle Asana, tutelandoci da lesioni e rendendo più stabili le posizioni.

Durante il corso imparerai le basi anatomiche utili nella pratica dello yoga.

Grazie all’utilizzo di filmati e immagini conoscerai le principali ossa, muscoli e  tendini e le loro azioni ;

 Imparerai quali sono i muscoli attivi e quelli che si allungano nelle diverse Asana e come tutelare le articolazioni.

Conoscerai le dinamiche muscolari e le tecniche per sfruttarle durante la pratica dello yoga (muscoli agonisti, antagonisti, sinergici e stabilizzatori, tecniche di gestione muscolare; bilanciare le forze opposte)

La biomeccanica nello sport si occupa dello studio del movimento umano, cercando di comprendere come ottimizzare la prestazione motoria. Nella pratica dello yoga l’applicazione di questa disciplina ti aiuta raggiungere le Asana con i movimenti più idonei per rispettare le articolazioni e a posizionarti nelle Posizioni con i giusti allineamenti

Abbiamo suddiviso le posizioni per categorie per facilitarne l’apprendimento e la memorizzazione dei benefici. Ogni weekend verrà trattata una famiglia di posizioni e le Asana verranno analizzate una ad una (allineamenti, benefici fisici ed energetici, muscoli attivi e muscoli allungati, varianti e utilizzo di supporti; rischi nell’esecuzione)

Durante il corso di formazione per insegnanti di yoga imparerai a insegnare e praticare sia lo  yoga posturale, più utile per i principianti e per chi ha dolori o problematiche, che il Vinyasa Yoga, più dinamico e attivante che il Power Yoga, stile più intenso

Imparerai il saluto al sole, posizione per posizione. La giusta respirazione da mantenere durante la pratica del Surya Namaskar, le varianti per renderlo più o meno intenso, approfondiremo il lavoro sul vinyasa e sulla fluidità.

Un tema molto importante per noi è la costruzione di sequenze equilibrate e mirate. Grazie a specifici esercizi,  imparerai a fluire da una posizione all’altra e a comporre sequenze bilanciate ed efficaci. 

Imparerai a conoscere il tuo respiro.

Ad ascoltarlo ed utilizzarlo per gestire la tua mente.

Le tecniche di respirazione che prenderai durante il corso  sono le seguenti: Ujjai, Chandra e Surya Pranayama, Respiro di Fuoco, Nadi Shodanam, Kaphalabhati, Bhastrika;

Marcella ti guiderà nel viaggio della fisiologia sottile, essenziale per comprendere gli aspetti più profondi dello Yoga

Conoscerai i Chakra, le Nadi, i Dosha, i Kosha e le dinamiche psico-emotive a cui sono collegati e come influenzarli con lo Yoga.

Grazie a dei giochi semplici e divertenti imparerai le basi di questa antica lingua madre dello yoga (accenni di sanscrito per comprendere alcuni concetti e i nomi delle posizioni)

Una parte del corso è dedicata agli aspetti sia tecnici organizzativi che burocratici per poter iniziare a svolgere la professione dell’insegnante di yoga (consigli, legislazione, assicurazione, fiscalizzazione)

Grazie alla meditazione potrai accorgerti di non essere solo corpo o emozioni e di poter accedere, in ogni momento a una parte di te più stabile e antica, il famoso testimone che ti potrà aiutare in ogni difficoltà nel corso della vita.

Conoscerai i consigli alimentari secondo la disciplina dello yoga, le pratiche di purificazione yogica, il digiuno Yogico.

Parleremo dell’influsso del cibo sulla mente

Il Samkhya, i Veda, le Upanishad, la Bhagavadgita e i Sutra Di Patanjali.

Approfondiremo la filosofia e lo stile di vita Yogico con un approccio moderno e sostenibile nella vita di tutti i giorni.

Grazie a esercizi e consigli e mirati, imparerai ad insegnare le posizioni Yoga, la respirazione e a costruire delle sequenze efficaci e mirate