Per chi è adatto il corso di Yoga Posturale?
Questo corso è particolarmente indicato per chi soffre di dolori alla cervicale, alla schiena, alle spalle e alle articolazioni in genere, per chi si sente rigido e contratto;
è molto utile anche per chi pratica uno sport intenso e vuole allungarsi;
Lo yoga posturale è ottimale per coloro che svolgono attivià ripetitive, sedentarie e stressanti.
Il nostro corso di Yoga Posturale è adatto a tutti.
Questo corso è particolarmente indicato per ritrovare il proprio individuale assetto posturale, spesso condizionato da abitudini scorrette.
Oggigiorno chiunque, chi per un lavoro sedentario, chi per lunghi tragitti in macchina, chi per somatizzazioni emotive e chi per la scarsa o scorretta attività fisica, si può ritrovare con dolori, blocchi muscolari, tensioni e infiammazioni che se trascurati rischiano di cronicizzarsi.
Lo Yoga Posturale lenisce fin dalle prime sedute i piccoli dolorini quotidiani, tonificando e allungando i muscoli del corpo.
Ne consegue una generale sensazione di pace e rilassamento.
Avvalendosi di cuscini, coperte, corde e sfere da massaggio si eseguiranno posizioni (asana) e respirazioni che, adattate alle caratteristiche fisiche del singolo, mirano a sviluppare coscienza della posizione del proprio corpo nello spazio , permettendo al individuo di imparare nuovi e più salubri schemi di movimento.
Questo corso agisce nel tempo anche sui dolori cronici e sui traumi irreversibili, rafforzando la muscolatura intorno alla parte lesa e promuovendo un elasticità e una cosapevolezza nei movimenti che tutelino dal dolore.
Può essere utile in questi casi inizialmente seguire una lezione individuale per farsi guidare dall’insegnante nell’esecuzione più indicata per la propria condizione di salute.
Lo yoga posturale interviene allungando, allineando, aprendo e tonificando diverse aree del corpo al fine di riportare un equilibrio armonico nell’insieme.
L’immagine qui a sinistra mostra un tipico esempio di squilibrio posturale: pettorali contratti e dorsali allungati e ipotonici generano una forte chiusura del torace, le spalle risulteranno cadenti, collo e schiena doloranti; in questo caso sarà indicato rilassare i pettorali e tonificare dorsali e lombari per aprire la postura.
Postura e emozioni
La nostra postura condiziona notevolmente il nostro umore e viceversa.
La nostra percezione di noi stessi e delle nostre prospettive viene rappresentata dal nostro corpo.
Attraverso il nostro assetto posturale esprimiamo il nostro modo di affrontare il mondo: quando siamo depressi assumiamo fisicamente un atteggiamento di chiusura, la nostra capacità respiratoria diminuisce e con poco ossigeno diminuisce anche la nostra energia, alimentando così un circolo vizioso di sensazioni negative.
Fortunatamente è possibile utilizzare questo meccanismo -somato-psichico- a nostro vantaggio, modificando la nostra postura attraverso un esercizio costante e mirato, interrompiamo il circuito negativo e influenziamo positivamente la nostra mente generando un nuovo modo di sentire e affrontare la vita.
Benefici dello Yoga Posturale
- Allevia dolori decontraendo le fasce muscolari
- Rafforza e allunga i muscoli di tutto il corpo
- Migliora la respirazione
- Allevia mal di testa e di schiena di varia origine
- Migliora circolazione e elasticità arterie
- Aumenta l’autostima
- Previene dolori articolari
- Rilassa il sistema nervoso
Yoga posturale Video
Ecco un video di Yoga posturale per provare se questo stile di Yoga fa per te.
La lezione è tenuta dalla nostra insegnante Tanchis Marcella.
Prova una lezione gratuita di Yoga Posturale in diretta su Zoom:
Orari della lezione in diretta su Zoom:
La lezione in diretta si svolge tutti i lunedì dalle 18:30 alle 19:45 ma nel caso non ti fosse possibile presenziare riceverai la registrazione e potrai praticare quando dove vuoi.
Materiale necessario
Vestiti comodi
Materassino per Yoga
2 mattoncini
cinghia per Yoga o banda elastica
Insegnanti
Marcella Tanchis è insegnante certificata Yoga Alliance®Italia/International cofondatrice di Yoga Trasformativo.
Cristiano Strim si è formato alla scuola di Anandamarga di Bologna nel 2001 ed ha studiato negli anni la complementarietà dello Yoga con altre discipline sportive. E’ cofondatore di Yoga Trasformativo.
