Ganesha mudra è il gesto che ti aiuta a superare gli ostacoli.
Questo mudra invoca Ganesha una delle principali divinità del Pantheon induista.
Nel Kundalini Yoga viene chiamato Stretta dell’orso.
Come fare Ganesha Mudra
Posiziona la mano sinistra davanti al tuo petto con il palmo rivolto verso l’esterno e con il pollice abbassato,
piega le dita.
Rivolgi il palmo della mano destra al petto, piega le dita e aggancia le mani come nella foto sopra.
Mentre espiri tira le mani verso l’esterno, mentre inspiri rilassa mantenendo la presa.
Puoi ripetere questo processo per 3, 7 o 11 minuti.
Puoi accompagnare questo gesto con il mantra dedicato a Ganesha:
Om Gam Ganapataye Namaha
Cosa significa il Ganesha Mantra?
Om * Il suono dell’universo
Gam * Il suono segreto del potere di Ganesha. È la sua “sillaba germinale”.
Ganapataye * Un altro nome di Ganesha, colui che libera dagli ostacoli.
Namaha * mi inchino
Ganesha elimina gli ostacoli, conferisce forza di volontà e aiuta a superare le difficoltà della vita.
Ganesha Mudra benefici
Questo mudra stimola l’apertura del chakra del cuore, infondendo coraggio e autostima;
psicologicamente il mudra dell’elefante ci aiuta ad aprirci a chi ci circonda e ad avere fiducia.
Aiuta a rimuovere gli ostacoli.
Favorisce la concentrazione.
Dal punto di vista fisico Ganesha Mudra è utile per il cuore, perché stimola la sua funzione rafforzandolo.
Apre i bronchi, migliorando la respirazione
Scioglie le tensioni fisiche e emotive nella zona del petto.
Se ti affascina il discorso dei Mudra ti consiglio di leggere anche gli altri articoli ad essi dedicati:
Anjali Mudra – equilibrio e raccoglimento
Kali Mudra o Ksepana Mudra – affrontare la vita
Garuda Mudra – energia e vitalità
Padma Mudra – apertura e felicità
Se sei interessato/a ad approfondire lo yoga con degli insegnanti esperti ti invio invece alla pagina del corso di formazione in cui approfondiremo tra i tanti temi anche quello dei Mudra.
